Si bien la genética juega un papel clave, su dieta, el clima, la contaminación y su enfoque general del cuidado del cabello son fundamentales para mantener su gloria suprema.
Descubre cómo una dieta saludable y un cuidado adecuado pueden mantener su melena por encima del resto.
Consejo rápido: Recuerda que si notas que tu cabello tarda demasiado tiempo en crecer después de un corte. Puedes adicionar zinc a tu dieta diaria. Esto permitirá contribuir a su crecimiento.
Consejos para cuidarte de tu cabello
1. Bombea la proteína
Una dieta completa es un factor importante en el cuero cabelludo. El cabello está compuesto principalmente de proteínas, así que asegúrese de comer al menos 45 gramos de proteína al día. Las buenas fuentes incluyen:
- carne magra
- Aves de corral
- Pesca
- frijoles
- productos lácteos bajos en grasa
- Huevos
Las dietas con proteínas inadecuadas pueden causar debilidad y pérdida del color, así como en la pérdida del cabello en sí.
Te recomendamos leer: Suplementos de zinc y todos su beneficios en tu salud.
2. Zinc al respecto
La deficiencia de zinc puede hacer que el cabello se despoje. Incorpore nueces como nueces de Brasil, nueces, nueces, anacardos y almendras en su dieta para combatir el desprendimiento.
Comer y beber una abundancia de:
- Verduras
- Frutas
- ensaladas de hoja verde
- mucha agua limpia y filtrada
Un suplemento multivitamínico o de zinc puede mejorar tu dieta cuando sea necesario.
3. Omega
Aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3 puede estimular sus folículos pilosos y glándulas sebáceas. Si bien esto no hará que tu cabello crezca, puede mejorar la salud del cuero cabelludo.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los peces de agua fría, como el salmón, las sardinas y el arenque. Otras buenas fuentes incluyen:
- semilla de lino
- yogur
- requesón
- ensalada
- cereal
4. Conoce tu pelo
Hay opiniones contradictorias sobre la frecuencia con la que se debe lavar. Todo se reduce a las preferencias personales y las necesidades individuales, que dependen de:
- tu tipo de cabello y textura
- ¿Con qué frecuencia usas productos para el cabello?
- tu nivel de actividad
Por ejemplo, las personas con cabello graso pueden necesitar champú todos los días, mientras que las personas con cabello seco pueden necesitar lavarse con menos frecuencia.
5. Elige el champú adecuado
Usar el champú y el agente de peinado incorrectos puede causar daños significativos . Busque productos adecuados para su tipo de cabello, graso, normal o seco, y dirija cualquier problema que tenga, como la caspa.
Trate de evitar champús con ingredientes agresivos, como laurilsulfato de amonio o laurilsulfato de sodio. Y recuerde, el costo no indica necesariamente la calidad de un producto.
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